Balık Yağı Kapsülü Ne Zaman Içilir. Ancak oturup da günde 1 kilo balık yiyemeyiz. 1 2 gramlık kocaman bir balık yağı kapsülü yuttuğunuz ya da koca bir yemek kaşığı dolusu balık yağı içtiğinizde çok az miktarda omega 3 kazanmanız mümkün olabilir.
Balık yağını kapsül olarak değilde likit şişede olarak alıyorsanız üzerinde yazan omega3 ve yağ değerlerine dikkat etmeniz gerekmektedir. Ciltteki kızarıklıklara iyi gelir. 2 senedir yazlar hariç balık yağı hapı kullanıyorum.
Ortalama günlük ihtiyacınızı karşılamak için 3 6 adet balık.
Her bir balık yağı kapsülü ortalama 900 1000 mgdır ve içerisindeki epa ve dha oranı markaya göre değişkenlik gösterebilir. Tablet formu da var ama bu gibi sıvı. Omega 6 ya da 9 değil epa dha yazan saf balık yağı olmalıdır. Genelde balık yağı takviyelerinde epa ve dha oranı 61dir.