En Çok Protein Olan Balık. çocuk immünoloji ve alerji hastalıkları bölümünden doç. Yüksek kalitedeki balık proteini sağlık için oldukça faydalı.
Proteini özellikle de egzersiz sonrası tüketmek çok önemli çünkü bu kaslarının iyileşmesini ve gelişmesini sağlıyor. 5 levrek levrek yerli bir balık türüdür. Pişmiş balık etinde protein oranı yüzde kırklara yaklaşabilmektedir.
Avokado 21 g böğürtlen 12 g ahududu 15 g taze incir 12 g kuru incir 43 g kayısı 10 g kuru.
En zengin protein kaynaklarından bir tanesi de yumurtadır. çoğu sporcu için tavuk eti en çok protein içeren besinler arasında ilk sırada olup en çok tercih edilen gıdalardan birisidir. Tavuk ve balık eti yüksek protein içeren beyaz ete en iyi örnekler. En sağlıklı protein olarak bilinen balığı birçok yöntemle pişirmek mümkün.