En Yüksek Omega 3 Hangi Balıkta. Kızlar gebeyim ve omega 3 en yüksek balık tüketmek istiyorum gerçi balık balıktır ama yinede omega üç çok önemliymiş diye duydum sizler ne kullandınız yani hangi balığı yediniz. Hamsi ton balığı alabalık levrek sardalya uskumru mavi yüzgeçli orkinos ringa balığı yengeç istakoz karides istiridye havyar.
Omega 3 takviyesi seçerken epadha oranının 32 ve katları olmasına dikkat edin. Mesela soğuk denizlerde yaşayan krill canlısı da önemli bir omega 3 kaynağıdır. Kansere karşı koruma sağlanır.
Bu oran ne kadar yüksekse omega 3 takviyesinin kalitesi de o kadar iyidir.
Omega 3 alımında nelere dikkat edilmeli hangi gıdalarda var. Oysa en fazla omega 3 içeren balıkların başında denizlerimizin balığı uskumru geliyor. Uzmanlar güçlü bağışıklık sisteminin neredeyse hayati önem kazandığı pandemi günlerinde balık yağı ve omega 3 takviyesi kullanımını tavsiye ediyor. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha da fazladır.