En Yağlı Balık Hangisi. Pişirilmiş somonun 100 gramlık porsiyonu 19 g omega 3 yağ asidi içerir. Bugün sadece çanakkale boğazı ve sarosta bir miktar av veriyor.
Omega 3 açısından en zengin balıklar somon ringa balığı ton balığı hamsi uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklardır. Bugün sadece çanakkale boğazı ve sarosta bir miktar av veriyor. Hangi balık hangi mevsimde yenir.
Yağsız balıklarda omega 3 oranı çok azdır.
Bu nedenle balık yağının ve ondan elde edilen omega 3 yağlarının güvenliğinden emin olmalıyız. Somon uskumru ringa balığı sardalya ton balığı en çok omega 3 içeriği olan balıklardır. Aralık ayında yenilecek balıklar. Hangi ayda hangi balık yenir sorusunun en iyi en doğru cevabında balıkların yağlı olarak bulunduğu aylarda tüketilmesi önerilir.