Hamilelikte Omega 3 Balık Yağı. Besinler yolu ile alınmakla birlikte gebelikte yeterli miktarda omega 3 aldığınızdan emin olmak için doktorunuz gebeliğinizin 2. Esansiyel yağ asidi olup insan vücudunda üretilmezler.
Hamilelikte özellikle dhadan zengin bir diyet bebeğinizin sinir sisteminin gelişiminde hayati bir öneme sahiptir. Epa ve dhanın birbirine oranı balık yağının kullanım amacına göre farklılaşıyor. Ama bu balık yağının miktarıdır içindeki faydalı aktif maddelerin değil.
Omega 3 temel yağ asitlerini oluşturan epa eikosapentaenoik asit dha ise dokosaheksaenoik asit anlamına geliyor.
Balık yağı tabletleri omega 3 olarak isimlendirilen ve kalp damar ve beyin sağlığı için önemli olduğu iddia edilen yağları içermektedirlergebeler eğer haftada en az 1 kez balık tüketiyorlar ise ayrıca hamilelikte balık yağı kullanımı gereksinmeleri yoktur ve omega 3 içeren bu tabletleri almalarına gerek yoktur. Gebelikte haftada 1 veya 2 defa balık tüketilmesi önerilmektedir. Günlük önerilen omega 3 yağ asitleri dozu 650 mg olmalıdır bunların 300 mgı dhadır. 3 ana tip omega 3.