Hamileyken Yenmesi Gereken Balıklar. Hamilelik döneminde sizin ve bebeğinizin sağlığını olumsuz etkileyecek besinleri tüketmemelisiniz. Bu yiyecekler hamileyken yenmesi gereken yiyecekler arasında başı çekiyor.
Zorla da olsa balık yemeye özen gösterin. Yapılan araştırmalar hamilelik döneminde yüksek civa içeren balıkları sık sık tüketmenin anne karnındaki bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimini olumsuz yönde etkilediğini gösteriyor. Ceviz ıspanak portakal suyu brokoli mercimek ve semizotu da folik asit değerleri yüksek yiyecekler arasında.
Hamilelik süresince çiğ balık ve katkılı konservelerin tüketilmemesi önerilir.
Hamilelik döneminde bazı anne adayları balık kokusundan tiksinir. Yaygın olarak yenen balıkların çoğu hamilelik sırasında güvenlidir. Bu yüzden gebelerin sağlıklı gıdalar yemeleri çok ama çok önemlidir. Hamileliğin ilk üç ayında bebeğin iskelet gelişi için kalsiyum ve demir alımı önemli.