Hamsi Balığı Protein. Yazdir a a yorumlar kalan karakter. Ancak kızartma yerine fırında yapmak sağlıklı olanı.
Ilk çağlardan bu güne kadar önemli bir protein kaynağı olan balık balıkçılık sektörünün gelişmesi için de önemli katkı sağlamıştır. 945 kalori 13 gram protein 44 gram yağ 9 miligram niasin 306 mikrogram selenyum 21 miligram demir 113 miligram fosfor 02 miligram riboflavin 104 miligram kalsiyum 02 miligram bakır 311 miligram magnezyum. Kalp sağlığına iyi gelir hamsi üzerinde yakın zamanda yapılan araştırmalara göre balık ldl kolesterolü düşürmede önemli bir rol oynayan iyi.
Yüksek protein ve d vitaminine sahip olan bu balık kanın damarda daha akışkan olmasını sağlar kan dolaşımını iyileştirir.
Hamsi ciddi anlamda bir protein deposudur ve içindeki omega 3 yağı oldukça fazladır. En düşük kalori ile hamsiyi tüketmek istediğinizde mümkün olduğunca az yağ kullanmanızı ve kızartmadan uzak durmanızı tavsiye ederiz. Göz sağlığı için son derece faydalıdır. Find calories carbs and nutritional contents for balık hamsi and over 2000000 other foods at myfitnesspal.