Hangi Balık Omega 3. Somon uskumru ringa balığı sardalye tatlı su alabalığı ve ton balığı omega 3 yönünden zengin yağlı balıklardır. Balık yağından elde edilen omega 3ler trigliserid formunda.
Yağ yüzdesi bakımından en yağlı balıklar sardalye somon uskumru ton ve kefaldir. Omega 6 ya da 9 değil epa dha yazan saf balık yağı olmalıdır. Hangi balık en çok omega 3ü içerir.
Somon uskumru ton balığı ringa balığı ve sardalya gibi soğuk sularda yaşayan yağlı balıklarda bol miktarda omega 3 bulunur.
Omega 3 zengini balık yemek imkânlar ölçüsünde omega 3 zengini yumurta süt ürünü etlere yönelmek tabii ki en akılcı olanı. Yetişkinler olarak yeterli miktarda omega 3ten zengin besin tüketilemiyorsa balık yağı omega 3 içeren kapsüller jel kapsüller kullanılabilir dedi. Omega 6 ya da 9 değil epa dha yazan saf balık yağı olmalıdır. Omega 3 hangi hastalıklardan korur.