Konserve Ton Balığı B12 Vitamini. Mükemmel bir b12 vitamini kaynağıdır. Ton balığı antioksidan olarak kabul edilen c vitamini çinko ve manganezi iyi miktarda içermektedir.
100 gram ton balığı ile günlük. Ton balığı özellikle cildin hemen altındaki koyu kaslar olarak bilinen kaslarda yüksek konsantrasyonlarda b12 vitamini içerir 35 onsluk 100 gram taze ton balığı vitamin için yaklaşık 160 rdi içerir aynı porsiyon büyüklüğü aynı zamanda iyi miktarda yağsız protein fosfor selenyum ve a ve b3 vitaminlerini de içerir. Konserve ton balığı da iyi miktarda b12 vitamini içerir.
100 gram ton balığı ile günlük.
Aynı porsiyon büyüklüğü ayrıca iyi miktarda yağsız protein fosfor selenyum ve a vitamini içerir. Bitkisel besinlerde bulunmayan b12 vitamini kan üretimi ve sinir sisteminin korunması açısından çok önemli. Et balık ve yumurta gibi hayvansal ürünler çeşitli miktarlarda b12 vitamini içerir. Ton balığı özellikle cildin hemen altındaki koyu kaslar olarak bilinen kaslarda yüksek konsantrasyonlarda b12 vitamini içerir 35 onsluk 100 gram taze ton balığı vitamin için yaklaşık 160 rdi içerir aynı porsiyon büyüklüğü aynı zamanda iyi miktarda yağsız protein fosfor selenyum ve a ve b3 vitaminlerini de içerir.