Omega 3 Yüksek Balıklar. Amerikan kalp birliği faydasını görmek için haftada en az 2 defa yağlı balık yemenizi öneriyor. Kardiyovasküler problemi olanlar hamilelik dönemindeki kadınlar menopoz dönemindeki kadınlar kolesterol seviyesi yüksek olanlar depresyon eğilimi olanlar ergenlik dönemindeki çocuklar ve diyabet hastaları kullanabilir.
Ekim ayında tüketilmesi gereken balıklar listesi çoktan hazırlandı bile. Haftada 3 porsiyon balık yemek uzmanlar tarafından da tavsiye edilir. Protein kaynakları içerisinde sindirilme derecesi yüksek olan su ürünleri diğer yüksek proteinli besinlerle karşılaştırıldığında yağ oranı bakımından oldukça düşüktür.
Omega 3 hayvanlarda lipit metabolizmasının yani yağın vücut tarafından enerjiye çevrilmesinin önemli bileşenlerindendir ve doğada yaygın olarak bulunur.
Burada kalp ve beyin için yararlı olan omega 3 yağ asitleri içeriği yüksek olan deniz ürünlerinin listesini size sunuyoruz. Ringa ayrıca protein kalsiyum magnezyum potasyum niasin b 12 vitamini ve selenyum için harika bir kaynaktır. In the past three decades total fat and saturated fat intake as a percentage of total calories has continuously decreased in western diets while the intake of omega 6 fatty acid increased and the omega 3 fatty acid decreased resulting in a large increase in the omega 6omega 3 ratio from 11 during evolution to 201 today or even higher. Omega 3 yağ asidi ekleyin somon ringa sardalye göl alabalığı ve ton balığı gibi yağlı balıklar sizin için aslında faydalı olan omega 3 yağ asidi bakımından zengindirler.