Balık Yağı Ne Kadar Alınmalı. Epa ve dha oranı yüksek olanlar omega 3 balık yağı tercih edilmeli. Her bir balık yağı kapsülü ortalama 900 1000 mgdır ve içerisindeki epa ve dha oranı markaya göre değişkenlik gösterebilir.
3 balık yağı kaynaklı omega 3lerin trigliserid formunda olanlara oranla etil ester formunda olanlar daha etkili daha tesirli bunların biyolojik yararlanımları da daha fazla. Günde kaç vitamin ve gıda takviyesi aldığına fiziksel durumuna ve yaptığı egzersiz miktarına göre bu emilimler değişiklik gösterebilir. Omega 3 takviyesi trigliserid formunda olmalıdır.
Bunun için haftada 2 gün deniz ürünleri ve tavuk eti haftada ortalama 4 yumurta ve günde 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketmeli.
Balık yağı faydaları için ne kadar alınmalı. Balık yağı takviyelerinin aşağıdaki sağlık koşullarının tedavisinde ya da önlenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir. Bunun için haftada 2 gün deniz ürünleri ve tavuk eti haftada ortalama 4 yumurta ve günde 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketmeli. Omega 3 balık yağı kapsülü kullanırken antioksidan almazsanız yarar değil zarar görebilirsiniz.