Günlük Balık Yağı Ihtiyacı. Bir zahmet her gün 4 tane alınmalıdır. Balık yağı destek olarak alınacak ise hekim kontrolünde olmalıdır.
Balık yağı faydaları için ne kadar alınmalı. Kesin bir tavsiye olmamasına rağmen balık yağı mükemmel bir kaynak olan günlük epa ve dhanın günlük 250 500 mgı çoğu insan için yeterlidir. Günlük omega 3 ihtiyacı ne kadardır.
Vücudun üretemediği temel çoklu doymamış yağlar olan omega 3 yağ asitleri kalp hastalığının ve diğer kronik durumların önlenmesinde önemli bir rol oynarlar.
Sıvı balık yağı dezavantajları. Dha oranı yüksek olan balık yağları hafıza ve konsantrasyonu artırdığı gibi depresyonu ve heyecanı azaltıyor. Unutmamamız gereken balık yağı tüketiminde de dikkatli olmak önemlidir. Omega 3 yağ asitlerine yüksek kolesterol hastalarının ihtiyacı bu sınırda kalmıştır.