Omega 3 En Çok Hangi Balıklarda Bulunur. Omega 3 içeren bitkiler kuru yemişler tohumlar gibi pek çok besin kaynağı vardır. Bunlardan bir tanesi yeşil yapraklı sebzelerde bulunan bitkisel yağ asididir.
Insanoğlu daha anne karnında iken omega 3 yağ asitlerine ihtiyaç duyar ve çocukluk ergenlik yetişkinlik dönemi ile yaşlılıkta da bu ihtiyaç devam eder. Hem her balıkta öyle ahım şahım omega 3 yok hem de daha çok somon gibi büyük balıklarda bulunuyor ve onlarda da ağır metal zehirlenmesi riski var. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha da fazladır.
Bildiğiniz gibi ihtiyacımız olan en önemli vitaminlerden omega 3 en çok balıklarda bulunmaktadır.
Bunun yanı sıra bazı bitkisel yiyeceklerde de omega 3 bulunur. Dere semizotu gibi bitkilerde bulunur. Omega 3 yağ asitlerinde bulunan dhanın sinir hücrelerinin birbirleriyle daha iyi iletişim. Omega 3 yağ asitleri daha düşük kan trigliseritleri ve anti enflamasyon nedeniyle kardiyovasküler hastalık gelişme riskini azaltır.